水果是一種非常營養(yǎng)健康的食物，媽媽們肯定也想為寶寶輔食增添一些水果。但是喂養(yǎng)寶寶水果是要講究一定技巧的。如果方式不對，很可能對小孩子的身體健康造成傷害。下面就來學(xué)習(xí)一下，喂養(yǎng)指南如何在健康營養(yǎng)兩不耽誤的情況下，給寶寶增加水果餐。
那么寶寶吃水果的最佳時(shí)間控制在什么時(shí)候呢?小編建議：寶寶可以在兩餐之間食用水果。
有的媽媽喜歡從早餐開始，就在餐桌上擺放一些水果，以供寶寶在餐前或餐后食用。然而，寶寶的胃容量還比較小，如果在餐前食用，就會(huì)影響正餐的營養(yǎng)素的攝入，容易形成脹氣，以至于引起便秘。因此媽媽應(yīng)把食用水果的時(shí)間安排在兩餐之間，無論飯前還是飯后，吃水果都要距寶寶吃飯時(shí)間一小時(shí)以上，或者在午睡后這個(gè)時(shí)間段也適宜食用水果。
對于胃腸道消化功能不是很好的寶寶，冬天最好把水果加熱后再給寶寶吃，以免由于水果過涼刺激胃腸道而出現(xiàn)消化不良情況，也可以榨成果汁加熱后給寶寶喝。
秘籍1：飯前衛(wèi)士
誤區(qū)：寶貝吃飯少?zèng)]關(guān)系，反正飯后還有水果
糾正：飯后立即吃水果，其中所含的糖分和有機(jī)酸會(huì)與食物成分產(chǎn)生反應(yīng)，而果膠還會(huì)因吸收水分、增加了胃內(nèi)食糜的含水度而加重胃的負(fù)擔(dān)。這樣不僅會(huì)影響營養(yǎng)成分的吸收，還會(huì)發(fā)酵，造成腹脹、打嗝、反酸、口臭等現(xiàn)象。
水果的正確食用時(shí)間，應(yīng)為飯前1-1.5小時(shí)，或飯后2小時(shí)左右，這樣可以在適當(dāng)補(bǔ)充水分和熱量消耗的同時(shí)，縮短它在胃中的停留時(shí)間，減少不利影響。
秘籍2：危險(xiǎn)水果，空腹慎食
誤區(qū)：早晨的水果是黃金
糾正：空腹特別是清晨時(shí)，務(wù)必避食番茄、橘子、菠蘿、柿子、黑棗、香蕉、荔枝、山楂等幾種水果，它們會(huì)對寶貝造成包括胃痛、反酸、形成胃石、刺激，并損傷胃腸黏膜、惡心、嘔吐、抑制心血管功能等在內(nèi)的各種健康影響。
秘籍3：水果蔬菜，營養(yǎng)不同
誤區(qū)：寶貝不愛吃菜沒關(guān)系，可以通過水果來補(bǔ)充
糾正：水果所含的維生素和礦物質(zhì)的種類和數(shù)量遠(yuǎn)少于蔬菜，比如白菜、蘿卜等常見蔬菜的維生素C含量，均高出蘋果、梨等達(dá)6-10倍之多。當(dāng)然，水果因其糖分、有機(jī)酸和芳香物質(zhì)成分，可增加熱量攝入，促進(jìn)食欲和幫助營養(yǎng)吸收，且因可以直接食用、沒有營養(yǎng)損失而具有一定優(yōu)勢。
盡管如此，如果大量食用甚至替代蔬菜，母嬰除了讓寶貝攝入多余的不必要的熱量外，并無太多好處可言。此外，一次性大量攝入葡萄等高糖水果，還會(huì)引起高滲性腹瀉，對寶貝健康造成危害。
秘籍4：正確搭配，分清易忌
誤區(qū)：寶貝吃了很多肉蛋奶，吃點(diǎn)水果助消化
糾正：除了在秘籍1中提到的問題外，某些水果如柿子、葡萄、石榴、山楂、橘子等水果所含的單寧酸或果酸以及維生素C，會(huì)與鈣結(jié)合形成難消化的凝塊，引起腹脹、腹痛等胃腸不適。因此，尤其不要與蛋白質(zhì)及鈣含量高的食物如魚蝦蟹和牛奶同食。
秘籍5：安全進(jìn)食，謹(jǐn)防隱患
誤區(qū)：果皮上農(nóng)藥含量高，多洗、多泡、削皮吃就不用擔(dān)心農(nóng)藥的困擾了
糾正：由于一些農(nóng)藥是從果樹根部施入的，因此削皮并不能從根本上解決農(nóng)藥問題。而且水果當(dāng)中營養(yǎng)素含量最高、風(fēng)味最好的部分往往在表皮附近，所以只要將水果徹底洗凈，帶皮食用是最科學(xué)的。
當(dāng)然，對于1歲半以內(nèi)消化系統(tǒng)的屏障作用尚不健全，或者易患胃腸感染的寶貝，最好還是去皮吃。此外，草莓、葡萄等水果在洗滌時(shí)不要去除根蒂，以防洗水果的水從它的“傷口”鉆進(jìn)去，危害寶貝的健康。還有，水果刀也一定要保證清洗干凈再用哦!
秘籍6：過敏寶貝，提高警惕
誤區(qū)：水果不會(huì)引起寶貝過敏
糾正：水果也會(huì)引發(fā)過敏!杏、芒果、香蕉、櫻桃、獼猴桃、哈密瓜、桃子、李子、木瓜、蘋果等，對于1歲以內(nèi)敏感體質(zhì)的寶貝，也可能是顆“隱形炸彈”。因此，第一次添加時(shí)一定要特別小心，應(yīng)該先從去皮蒸熟的果泥開始少量嘗試。
水果有幫助消化和增加食欲的效果，但是值得注意的是，為了防止寶寶發(fā)生齲齒，在寶寶吃完水果以后，媽媽們一定記得幫助寶寶及時(shí)清理口腔。水果硬度太大，媽媽們最好將水果榨成汁來喂給寶寶喝。這樣營養(yǎng)既能容易吸收，寶寶的腸胃也較容易消化。可謂兩全其美的方法。
本文標(biāo)題：給寶寶吃水果要學(xué)習(xí)的六個(gè)秘籍
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